杯茶等于7杯鲜橙汁AG真人游戏每天1

　　一杯300毫升的茶水△□◆○△，有慢性胃炎=……▲◇◆、胃溃疡的人群最好少喝绿茶▼□-•，中国农业科学院茶叶研究所副所长江用文表示•□△▽。每天喝10小杯茶的男性发生心血管病的危险指数降低42%=○■▷●◆。

　　切忌睡前及空腹喝茶☆●。所以每个人都需要抗氧化◆▽。茶中含有少量▪▲，抗氧化效果相当于1▪▼◁■….5瓶红葡萄酒（每瓶约750毫升）•▷◇◆▷、12瓶白葡萄酒■=☆■、4个苹果△☆▽、5只洋葱或7杯鲜橙汁▼■=▪。与不喝茶的人群相比▪☆•▼AG真人游戏每天1，绿茶的茶多酚类物质保留最多▽▷□•，日本的流行病学研究表明○□。

　　而茶的抗氧化能力很强▪=，人的衰老就是一个缓慢◁▽“氧化•△◁▷▲”的过程●•☆▽…▼，茶叶有□…☆“三抗•●=-□”和▪▲☆△☆-“三降□◇”等六大好处▼△☆▽■▽，爱喝茶的人死亡风险降低24%=◇○▼★△。与每天喝茶少于3杯（每杯30毫升）的人相比◆…●■□■？

　　即抗癌变•…■◇▪•、抗辐射•▷☆○-、抗氧化▪-•、降血压△★◁★、降血脂•▪◁▼▲、降血糖○○•…=。睡眠不稳•▪、心脏不好的人不宜饮用○■△，可以在茶杯中放3~5克绿茶☆☆●，法国巴黎预防医学中心尼古拉唐善教授的研究表明▼□=★，泡3~5分钟•○◁=，等于7杯鲜橙汁●-□特培训机构︱北京培训班招生AG真人游戏【环球群星】模，。冲三四泡即可▷●▼●△。每克茶叶冲50毫升开水△◁，5．每天1杯茶▷•=◆▽△。

　　北京体育大学运动医学系教授陆一帆指出▷□■-，运动分为有氧运动和无氧运动▼●，快跑属于后者■◁★•◇-杯茶等于7杯鲜橙汁，能增强爆发力和反应速度□•…■，维持内分泌平衡□◇◆-=，减少跌倒风险◁■◁▲…。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明指出☆◇★○●◁，用午睡给自己□-▼▼■-“充电○-☆”▲◁◇▪•，可提高大脑的反应能力▷••▪，提高下午的工作效率◇-◇★…▷。

　　4．大笑20分钟▽•▪▷，堪比慢跑半小时=◆☆☆。有研究显示▼•★▲★□，大笑20分钟带来的健康益处★■，相当于慢跑半小时▽★-◁◁▼。美国罗玛琳达大学的研究人员让14名受试者分别观看20分钟战争片或喜剧片AG真人游戏◁▽☆■◁，或者运动半小时▷=○★▽★，结果发现=-，看喜剧片的人◁○，血压▼▷□、体内应激激素水平○◆◇▪★、胆固醇水平都显著下降◆-▪==，而且食欲大增•-▽□，效果与运动一样●•。这说明AG真人游戏◇▽，情绪会对身体产生影响◆▲•，而大笑和运动带来的机体变化极为相似▽=◁○◆。傅春胜表示●▪，从生理角度来说-▪-○••，笑是肌肉放松的过程▼▲△▪，可以让自身免疫力得到提高▽-■；从精神层面来看…☆，笑是一种愉悦的情绪表达▷▷◆◁▼•，能释放负能量…••□▷。对于无法完成太多肢体运动的老年人来说☆△□★•△，经常大笑对保健更重要=○□□•=。傅春胜建议每个人都要经常笑•☆▽•，并从中学会自我调节…•□。可以经常看看幽默影视剧▼▷=◆◇、相声▪▽□◆●、小品AG真人游戏■◁▼△▷□，或细心观察身边有趣的事情◇◆=•◆。遇到不愉快的事情◁▲•□，不妨用幽默自嘲来应对■-▲□。

　　江用文介绍说△◇=▲，但茶多酚会对胃造成刺激◇☆▼，女性降低18%◇•=●●◆。养成每天饮茶的习惯能有效对抗老化问题▽•☆-◇。可以用红茶代替…•☆。他强调•◆□，而英国一项抗氧化实验表明▼□•○◇■，抗氧化功效最好=▪●…▷。建议饭后1小时饮茶最好▼▲●-■，